✨【ビタミンC】どうせ摂るなら、効果的に！✨

〜サプリの選び方＆相乗効果を高める食べ合わせ〜

「“ビタミンC＝とりあえずサプリ”になっていませんか？大事なのは『どう摂るか』。ビタミンEとの相性で効果に差が出ます🌱詳しくはブログでご紹介しています！」

🍋 ビタミンC＝アスコルビン酸。でも、ちょっと待って！

サプリメントでビタミンCを摂るとき、「アスコルビン酸単体」よりも、
バイオフラボノイドや糖転移ヘスペリジンが配合されたタイプを選ぶのがポイント。

👉 生体利用率（＝体への吸収効率）がぐんとアップ！

バイオフラボノイド？糖転移？？

ちょっと話が難しそう。。。　　　いえいえ！そんなことないですよ

続けて読んでみてね♡

🚀 吸収率重視なら「リポソーム型ビタミンC」がおすすめ！

リポソーム加工されたビタミンCは、吸収率が非常に高く、
必要なところにしっかり届くイメージ。ちょっとお高めだけど、その分効果実感も◎

💡 ビタミンCの力を最大限に引き出すには…？

それはズバリ、ビタミンEと一緒に摂ること！

この2つは相乗効果があるので、抗酸化パワーをしっかり発揮してくれます。
ビタミンEはナッツ類やアボカドにも多く含まれていますよ。

🥦 食事からもビタミンCをたっぷりチャージ！

日常の食事にも、こんな食材をぜひ取り入れてみてください👇

• 🫑 赤ピーマン
• 🥝 ゴールドキウイ
• 🥦 ブロッコリー
• 🍈 ゴーヤ

調理法を工夫して、毎日の献立にちょこっとプラスしていきましょう♪

💬 まとめ：ビタミンCは「質とバランス」で選ぼう

サプリだけに頼らず、食事＋サプリ＋相性の良い栄養素で、
体の中からキレイと元気を育てていきましょうね🌿

私が飲んでいるオススメサプリです💊↓

https://jp.iherb.com/pr/dr-mercola-liposomal-vitamin-c-60-capsules-500-mg-per-capsule/48001

alisa

ピラティスインストラクター/作業療法士

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はじめまして!ブログをご覧いただきありがとうございます。
おしゃれをすることが好きで20代前半はアパレル販売員。そしてよりきれいに魅せるための身体のことを勉強をしたいと思いリハビリの世界へ。現在は、作業療法士として医療や福祉の現場で経験を積みながら、ピラティスインストラクターとしても活動中です！
歩き方ひとつで美しさは変わってくる。心と体のバランスを整え、自分らしく毎日を楽しむことを大切に、日々健康や美容にまつわる情報を学び、実践しています。
このブログでは、ピラティス、食事、心と体のケア、美容など、ライフスタイルをより豊かにするためのヒントを発信しています。 忙しい毎日の中でも、ちょっとだけ 工夫をして心身がラクになるような内容をお届けできたら嬉しいです。
20代後半〜40代を中心に、年齢を重ねても前向きに暮らしたい方に向けて、役立つ情報をお届けしていきます。